輪滑技巧：輪滑運(yùn)動(dòng)中的平花技巧

　　首先，腳的壓刃。 大部分的平花動(dòng)作都是需要腳壓外刃的，比如*基本的cross、*重要的crazy等，小部分動(dòng)作需要用平刃或者內(nèi)刃，單腳過樁采用平刃，而雙腳轉(zhuǎn)則需要采用內(nèi)刃。還有一些動(dòng)作是幾個(gè)刃互換的，比如eight(畫八)就有內(nèi)刃和外刃的交換。大家在練習(xí)的過程中，要逐步掌握刃的變換，懂得怎樣去壓刃。

　　第二，腿部韌帶。 蟹步類和蹲坐類的動(dòng)作要求腿部韌帶要靈活，這兩類動(dòng)作都需要身體往下蹲，而蹲坐類則需要完全蹲下去，如果腿部韌帶好，這兩類動(dòng)作練起來就會(huì)輕松自如。所以建議大家多壓壓韌帶。

　　第三，身體重心。 根據(jù)動(dòng)作特點(diǎn)，身體重心的位置也是不一樣的，比如cross類的動(dòng)作重心在兩腳之間，點(diǎn)規(guī)類的動(dòng)作重心在畫圓支撐的腳，單腳類動(dòng)作重心在腳的中部靠后一點(diǎn)，跳躍類動(dòng)作重心在身體中部并且偏向跳躍的方向(而不是在身體中心)。大家在學(xué)習(xí)的過程中多去了解身體重心的放置，練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了自然也會(huì)感悟出來。

　　第四，身形。 身形姿勢(shì)包括：頭部、眼睛、肩膀、手臂和膝蓋。拿倒向和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作來說，練習(xí)時(shí)，肩膀要先于腳轉(zhuǎn)向所滑行或者旋轉(zhuǎn)的方向，頭部同時(shí)轉(zhuǎn)向，用眼睛余光看所滑行的方向，一般要求眼睛看前一個(gè)或兩個(gè)樁。手臂一般要求自然下垂，跳躍類動(dòng)作則需要手臂跟腳的配合擺動(dòng)，單輪類動(dòng)作也需要手的配合以調(diào)節(jié)平衡。所有動(dòng)作都要求膝蓋微曲，這樣有助于交叉或者控制重心，部分動(dòng)作需要膝蓋彎曲幅度稍大，比如點(diǎn)規(guī)類動(dòng)作?；兄校w身形保持直立、放松，不要過于低頭看樁，盡量采用余光看樁，這樣身體姿勢(shì)方能優(yōu)美、好看。

　　第五，基礎(chǔ)。 基礎(chǔ)動(dòng)作至關(guān)重要，基礎(chǔ)扎實(shí)了，難度動(dòng)作才能上得去。就平花入門而言，cross是*基礎(chǔ)的動(dòng)作，而crazy則是*核心*重要的動(dòng)作，把這兩個(gè)動(dòng)作做到爐火純青，那么平花大廈的地基就算建穩(wěn)固了。不要求大家把動(dòng)作等級(jí)表里的所有基礎(chǔ)動(dòng)作都練會(huì)，但要求把各類別里的*普遍的動(dòng)作都練會(huì)練好，吸收大部分動(dòng)作就可以了。不支持大家越級(jí)練動(dòng)作，比如在不會(huì)倒向單輪的情況下練單輪轉(zhuǎn)向，這樣往往會(huì)費(fèi)力不討好，即使練會(huì)了那也是在繞彎路，動(dòng)作也未必會(huì)好看，所以需要像建樓一樣，一層一層來，這樣動(dòng)作才會(huì)扎實(shí)、好看。建議基礎(chǔ)類動(dòng)作雙向都要會(huì)，這樣在編排動(dòng)作時(shí)才會(huì)更加容易，真正的全能高手的基礎(chǔ)動(dòng)作是雙向都能掌握的。大家在練習(xí)時(shí)先練好正向動(dòng)作再去開發(fā)反向，為自己的未來平花道路創(chuàng)造捷徑。

　　第六，練習(xí)量。 有人說過，練習(xí)才是王道。練習(xí)是重中之重，可以沒有天賦，但不可以沒有練習(xí)。動(dòng)作由生疏到熟練的過程，就是一個(gè)積累練習(xí)量的過程，在懂得動(dòng)作技巧的前提下，只有通過大量反復(fù)的練習(xí)，才能掌握動(dòng)作。這個(gè)過程漫長(zhǎng)而枯燥，需要有毅力，需要堅(jiān)持。就拿單輪來說，技巧性不多，關(guān)鍵就在于苦練，熟能生巧，這是所有難度動(dòng)作共有的特點(diǎn)。關(guān)于練習(xí)時(shí)間，初學(xué)階段1小時(shí)足夠了，然后慢慢增加，合適時(shí)間一般在2-4小時(shí)。希望大家在平花的道路上，一路堅(jiān)持。

　　第七，Combo練習(xí)。 這里的combo泛指所有組合套路動(dòng)作。在掌握大部分基礎(chǔ)動(dòng)作后，一定要增加大量combo練習(xí)，廣泛練習(xí)他人的combo，在此過程中熟練運(yùn)用單個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，并且從中領(lǐng)會(huì)和吸收動(dòng)作連接，各種連接套路，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有自己的想法了，然后開始自己的動(dòng)作套路編排生涯。想必大部分人都是這么過來的吧。

　　第八，瓶頸期。 每個(gè)人在平花練習(xí)的過程中都遇到一些大大小小的瓶頸，在一些動(dòng)作上卡住，下不來也上不去，一些人卡在crazy上、一些人卡在單輪上、一些人卡在蟹步上等等，按瓶頸期來說的話，*大的坎應(yīng)該是由初中等水平邁向高等水平的階段，在基礎(chǔ)動(dòng)作飽和的情況下，想提升自己的整體難度卻很難上去，這是為什么呢?當(dāng)初我遇到這個(gè)情況的時(shí)候也不得其解，現(xiàn)在能夠明白其中的道理所在，因?yàn)殡y度動(dòng)作比基礎(chǔ)動(dòng)作要來得慢很多，成型周期長(zhǎng)，固然在練習(xí)過程中會(huì)有更多阻力和困難，影響人的心情、打擊人的積極性。提醒大家在遇到瓶頸的時(shí)候不要泄氣，更不能放棄，要堅(jiān)持，多付出一倍的時(shí)間去搞定“它”。有人說，沒有練不會(huì)的動(dòng)作，只有沒練過的動(dòng)作。這句話**是真理。大家一定要迎難而上!