蛙泳怎么才能游得快

  蛙泳是游泳項(xiàng)目里*常見的一種游泳方式，因與青蛙的游泳方式相像而得名，同樣蛙泳也是游泳項(xiàng)目里*省力氣的一種游泳方法。蛙泳很好學(xué)，但想要游得快卻很不容易。但不是不能，在這里，小編向游泳愛好者分享一下蛙泳想要游得快的方法。
  1、蹬水的同時，將頭部夾在兩臂中間，同時兩臂向前伸直，兩手心內(nèi)側(cè)相向并合什或者平行伸直，掌心向下，手指指向前進(jìn)的方向。游的慢的小青蛙，在前行時容易將頭揚(yáng)起，導(dǎo)致阻力加大，正確的方法是，前進(jìn)時，兩臂是貼在耳朵上的，而不是腮部。如果沒有貼在耳朵上，那就證明你的頭是揚(yáng)起來的。
  2、向前滑行時，身體要保持成一條直線，腰部要略用力，讓臀部以下浮起，否則你的游泳姿勢是傾斜的。蹬水時用力的方向是你的后方，而不是下方，也不是后下方，當(dāng)?shù)潘?，你身體前行的一瞬間，如果你感覺到了頭部往上頂?shù)脑?，那么你的泳姿就是不對的?br />   3、調(diào)整好姿勢嘗試輕輕地游動一下，然后滑行，看看自己滑行了多遠(yuǎn)，這就是蛙泳一次動作的有效距離，然后在實(shí)戰(zhàn)中，要適當(dāng)加快每次動作的頻率。但不要過快，當(dāng)滑行動作快結(jié)束時在進(jìn)行下一個動作就行。否則就有手忙腳亂的情況發(fā)生。
  4、要調(diào)整呼吸，采用口吸鼻呼的方式。盡量在水下保持長一些的時間，因?yàn)楹粑娇?，體力流失的越大。人的動作就會變形，手腳的有效作用越少。
  5、要注意調(diào)節(jié)捧水時的效果，不可過大，感覺到捧的水在胸前可以將頭浮起來為準(zhǔn)。因?yàn)橛斡居蔚寐?大原因就是吸氣時頭部露出水面，整個身體呈現(xiàn)一種十幾度的傾斜。所以這時蹬水產(chǎn)生的浮力是向上的力。所以頭部不可仰起太高，否則下沉的時候會浪費(fèi)掉雙腳的推力。