打好乒乓球所需要的這20個(gè)意識(shí)

  近年來(lái)，世界乒乓球技術(shù)朝著更加積極主動(dòng)的方向發(fā)展，不僅要求搶攻在先，而且應(yīng)該盡量爭(zhēng)取先發(fā)力，以使自己更加主動(dòng)。對(duì)方來(lái)球下旋且低，應(yīng)低手引拍；對(duì)方來(lái)球很快，應(yīng)減小引拍動(dòng)作幅度，加快引拍速度；來(lái)球慢且高，應(yīng)適當(dāng)加大引拍幅度，以利加力抽殺。
  發(fā)起進(jìn)攻后，應(yīng)連續(xù)進(jìn)攻，乘勝追擊，直至得分。
  1、力量調(diào)節(jié)意識(shí)
  根據(jù)來(lái)球情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的發(fā)力。來(lái)球慢且高，發(fā)大力；攻對(duì)方搓過(guò)來(lái)的下旋球，自己發(fā)力為主，稍借對(duì)方來(lái)球之力；對(duì)方拉沖不特別兇、球略向前拱時(shí)，借力中發(fā)力；對(duì)方發(fā)力抽或沖時(shí)，自己應(yīng)借力擋一板或?qū)Ω兑话?，不宜發(fā)大力。
  2、板形調(diào)節(jié)意識(shí)
  應(yīng)視來(lái)球旋轉(zhuǎn)與高低，適當(dāng)調(diào)節(jié)拍形。來(lái)球低或帶強(qiáng)烈下旋時(shí)，拍形稍后仰；來(lái)球上旋或高于球時(shí)，拍形前傾。
  3、引拍意識(shí)
  應(yīng)視來(lái)球的快慢、高低、旋轉(zhuǎn)等變化，相應(yīng)調(diào)整引拍動(dòng)作的快慢、大小和高低，切忌習(xí)慣性引拍（即不看來(lái)球，打完一板球后就習(xí)慣地將球拍引至原來(lái)位置）。
  如，對(duì)方拉過(guò)強(qiáng)烈上旋的弧圈球來(lái)，應(yīng)高位引拍，并及時(shí)向前迎球（不要等球，更不能有向后的拉拍動(dòng)作）；對(duì)方來(lái)球下旋且低，應(yīng)低手引拍；對(duì)方來(lái)球很快，應(yīng)減小引拍動(dòng)作幅度，加快引拍速度；來(lái)球慢且高，應(yīng)適當(dāng)加大引拍幅度，以利加力抽殺。
  4、手指調(diào)節(jié)意識(shí)
  打乒乓球，無(wú)論身體何部位發(fā)力，最后都要通過(guò)手指作用于球拍。手指是身體發(fā)力時(shí)離球最近的部位，感覺(jué)*敏銳。在發(fā)力時(shí)，手指有如長(zhǎng)鞭之梢兒，往往起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用。尤其是在發(fā)球時(shí)，觸球瞬間的技巧全在手腕、手指的發(fā)力上。
  5、用力方向意識(shí)
  打球時(shí)，應(yīng)視不同來(lái)球，注意調(diào)節(jié)用力方向。如，攻下旋低球，應(yīng)多向上用力；攻不轉(zhuǎn)球，以向前打?yàn)橹?；攻打上旋?qiáng)烈的加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)，應(yīng)向前并稍向下用力。
  6、還原意識(shí)
  每打完一板球后，應(yīng)迅速調(diào)整重心，將身體盡量還原至接近準(zhǔn)備姿勢(shì)，以為還擊下一板球做好準(zhǔn)備。
  有些人因缺乏此意識(shí)，打完一板球后，身體重心、手臂和球拍較長(zhǎng)時(shí)間地停留在結(jié)束動(dòng)作上，待對(duì)方將球還擊過(guò)來(lái)，往往有來(lái)不及的感覺(jué)。
  7、擊球動(dòng)作的時(shí)空意識(shí)
  分析技術(shù)動(dòng)作，應(yīng)從兩方面入手。一是時(shí)間節(jié)奏方面，如快帶弧圈，上升期擊球；攻打弧圈球，上升后期擊球；拉下旋球，下降期擊球。
  二是空間位置。如揮拍路線、拍形、用力方法等。
  在時(shí)間節(jié)奏上，還要特別講究從引拍到向前揮拍擊球這段時(shí)間與來(lái)球的節(jié)奏合拍，這樣才能打出又快又狠的球來(lái)。即在自己發(fā)力的同時(shí)，又充分借用了對(duì)方來(lái)球之力。
  8、固定與變化的辯證意識(shí)
  來(lái)球變了，打球動(dòng)作應(yīng)隨之而變；但打同類球的動(dòng)作，則是越固定越好。
  掌握與提高技術(shù)的整個(gè)過(guò)程是，對(duì)來(lái)球的區(qū)分越來(lái)越細(xì)，相應(yīng)打球的動(dòng)作也越分化越細(xì)；但打同類球的動(dòng)作，又越來(lái)越固定。這“固定”與“變化”的統(tǒng)一，就促進(jìn)了技術(shù)水平的不斷提高。
  9、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)
  一是注意研究在比賽中運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的方法。因?yàn)橹挥泻侠淼剡\(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，才能使技術(shù)充分發(fā)揮。
  二是在訓(xùn)練中應(yīng)帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)練技術(shù)。
  拿*簡(jiǎn)單的斜線對(duì)攻作例。有人在練習(xí)右斜對(duì)攻時(shí)，能把比賽中的打大角和攻追身的戰(zhàn)術(shù)聯(lián)系起來(lái)，有意打大角度或時(shí)而打?qū)Ψ街新芬话?。另一人只是一味地盲目攻斜線。很明顯，前者帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)練習(xí)技術(shù)的效果要好。
  10、落點(diǎn)意識(shí)
  訓(xùn)練中，特別是在比賽中，要注意擊球的落點(diǎn)。一般情況下，大角度球、追身球、近網(wǎng)小球、底線長(zhǎng)球和似出臺(tái)未出臺(tái)的球的落點(diǎn)較好。
  但不同對(duì)手，還會(huì)因其打法和個(gè)人掌握技術(shù)的情況，有其特殊點(diǎn)。如左推右攻者，一般*怕反手底線下旋球和調(diào)右壓左的落點(diǎn)變化。比賽中，既要研究自己打球的落點(diǎn)，對(duì)方*怕什么落點(diǎn)，又要注意總結(jié)對(duì)方回球落點(diǎn)的規(guī)律。
  11、旋轉(zhuǎn)意識(shí)
  充分認(rèn)識(shí)到旋轉(zhuǎn)是乒乓球的重要制勝因素之一。在訓(xùn)練中，要自覺(jué)地提高發(fā)球、搓球、拉球、放高球等技術(shù)的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度和變化。在比賽中，要善于利用旋轉(zhuǎn)變化來(lái)擾亂以至戰(zhàn)勝對(duì)方。
  12、速度意識(shí)。
  中國(guó)選手要戰(zhàn)勝外國(guó)選手，主要靠的仍是速度——提早擊球時(shí)間，重視手腕、手指的力量，能快則快，不能快時(shí)，先過(guò)渡一板，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)再轉(zhuǎn)入快。
  13、變化意識(shí)
  應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到變化乃是乒乓球的重要制勝因素之一，自覺(jué)、主動(dòng)地變化擊球的速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)和弧線。比賽中，雙方都在為形成利我、不利對(duì)方的戰(zhàn)局而變化著戰(zhàn)術(shù)，誰(shuí)的觀察能力強(qiáng)，能及時(shí)察覺(jué)對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)意圖，迅速變換相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，誰(shuí)就容易獲取勝利。
  14、擊球節(jié)奏的意識(shí)
  比賽中，不僅應(yīng)主動(dòng)變化落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)等，而且應(yīng)主動(dòng)變化擊球的節(jié)奏。如原來(lái)都是上升或高點(diǎn)期的搶沖，現(xiàn)主動(dòng)將擊球時(shí)間后移，拉一板上旋強(qiáng)烈的加轉(zhuǎn)弧圈球。
  側(cè)切是一項(xiàng)能夠突然改變回球節(jié)奏的技術(shù)
  15、搶攻意識(shí)
  能搶則搶、實(shí)在不能搶時(shí)，控制一板，爭(zhēng)取下板搶。這種意識(shí)很重要。
  如有人的側(cè)身攻球技術(shù)很不錯(cuò)，但就因缺乏搶攻意識(shí)，所以使他的側(cè)身攻球技術(shù)英雄無(wú)用武之地。兵書(shū)講：“兩強(qiáng)相遇，勇者勝?！边@“勇”字的一個(gè)重要含義就是先發(fā)制人。
  16、搶先發(fā)力的意識(shí)
  近年來(lái)，世界乒乓球技術(shù)朝著更加積極主動(dòng)的方向發(fā)展，不僅要求搶攻在先，而且應(yīng)該盡量爭(zhēng)取先發(fā)力，以使自己更加主動(dòng)。
  發(fā)起進(jìn)攻后，應(yīng)連續(xù)進(jìn)攻，乘勝追擊，直至得分。
  17、控、防、反意識(shí)
  在不能主動(dòng)進(jìn)攻或?qū)Ψ綋尮ヒ庾R(shí)極強(qiáng)時(shí)，應(yīng)注意控制對(duì)方，并做好防守的準(zhǔn)備。在防守或相持中，一旦有機(jī)會(huì)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。
  18、爭(zhēng)取局部?jī)?yōu)勢(shì)的意識(shí)
  我的所有技術(shù)都比對(duì)方強(qiáng)，這叫**優(yōu)勢(shì)。比賽中自然怎么打都行。但在實(shí)踐中，這種情況比較少見(jiàn)。多數(shù)情況是相對(duì)優(yōu)勢(shì)。
  這就要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)自覺(jué)地爭(zhēng)取局部?jī)?yōu)勢(shì)。能以己之長(zhǎng)，打?qū)Ψ街?，?dāng)然*好。利用局部?jī)?yōu)勢(shì)一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)大優(yōu)勢(shì)，直至勝利。
  19、兇穩(wěn)結(jié)合的意識(shí)
  威脅性，即打出的球給對(duì)方回球造成困難，甚至使對(duì)方失誤。準(zhǔn)確性，即擊球不失誤。二者相互依存，并在一定的條件下可以互相轉(zhuǎn)化。我們?cè)谟?xùn)練或比賽中，一定要注意二者的結(jié)合，決不可以偏蓋全。
  20、練絕招的意識(shí)
  一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)一定要有特長(zhǎng)，即絕招，否則往往難以給對(duì)方造成威脅，也難以攀登技術(shù)高峰。
  絕招，可根據(jù)個(gè)人打法的特點(diǎn)、身體素質(zhì)的特點(diǎn)、心理特點(diǎn)和所用球拍的性能等因素有目的地確立?！皞涫?，不如斷其一指?！苯^招就是起碼能斷其一指的技術(shù)。也是你在決勝局10：10的情況下首先想到的技術(shù)。
  看視頻學(xué)技術(shù) 公眾號(hào)內(nèi)輸入：“正手攻球” “反手撥球” “直拍橫打” “擺短” “ 挑打” “發(fā)球” “暴沖弧圈球” “張繼科拉弧圈球” “馬龍發(fā)球” “王皓直拍橫打” “馬琳推擋” ...