廣州空中瑜伽一二級綜合培訓班

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助吊床，讓練習者完成所有動作。不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。全身運動。由于空中瑜伽運動的性質(zhì)，幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展。做空中瑜伽的另一個關鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運轉(zhuǎn)，提高靈活性?？罩需べた梢詭椭愀杂傻剡\動，通過減輕重力來減輕壓力，增加力量?？罩需べつ茉鰪娏α亢腿犴g性，并將其轉(zhuǎn)化為其他日常活動。核心訓練是有益的交叉訓練，因為它有助于跑步者提高耐力，并能更快地恢復體力，改善平衡。盡管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助于日?；顒拥钠胶夂头€(wěn)定。平衡是日?；顒拥囊粋€重要組成部分，空中瑜伽有助于保持內(nèi)外平衡。

【培訓內(nèi)容】

1、空中一級二級，詳細體式講解，針對性不同會員排課方式，如何提高會員對空中瑜伽喜愛度。

2、空中瑜伽特定的教授技巧，安全事項，怎樣引導會員放松，安全，愉悅的練習。

3、結(jié)合反重力空中和傳統(tǒng)瑜伽的綜合效果，學習用整合的思路編排多種課程，如：減脂塑形，舒眠安神，脊柱理療，產(chǎn)后修復等。

【課程安排】

第 一天

9：00開班典禮，自我介紹，學習課程介紹、互相交流

空中瑜伽起源。什么是空中瑜伽?？罩需べづc地面瑜伽的區(qū)別。

練習服裝?？罩需べそ扇巳?。

空中瑜伽六大要素，空中瑜伽適合的呼吸法?？罩需べち鶄€基本進入總結(jié)。

空中瑜伽坐姿熱身序列、空中初級拜日式、高空體式一級。

節(jié)實踐課（適合初級入門會員）

分組復習天內(nèi)容引導詞講解

第二天

抽查天的體式，并強調(diào)細節(jié)的重要性。

空中瑜伽、肩頸理療、飛行、旋轉(zhuǎn)系列

學習吊床的控制、倒立、體式串聯(lián)、利用吊床核心訓練。

第二節(jié)實踐課（肩頸理療主題課程）

分組復習兩天學習的內(nèi)容，引導詞講解練習注意事項

第三天

分組復習前的體式，并強調(diào)細節(jié)的重要性。

臀部提升系列、拜日式中級串聯(lián)、空中戰(zhàn)士二序列、髖部繞帶手倒立，吊床舞韻串聯(lián)序列。

教授每個體式之間連接重點

空中體式一級.部分二級。

第三節(jié)實踐課（提升臀線，鍛煉大腿內(nèi)收肌主題）

分組復習前三天體式，鞏固學習內(nèi)容

第四天

抽查復習前三天的內(nèi)容，鞏固學員細節(jié)點。

站立板式系列、站立開肩、提升熱量、髖部熱身、單腿下犬、板式核心、高位起跑串聯(lián)，腿部核心。

空中神猴、帆船、鴿式、美人魚等一級二級體式，二級體式變體。

第四節(jié)，第五節(jié)實踐課練習（開髖主題，后彎主題）

教學指南：

空中瑜伽基本排課框架、空中瑜伽主題課程排課框架。

布置考試內(nèi)容排課

教授一支原創(chuàng)空中舞韻 (教完拍攝視頻給大家）

結(jié)業(yè)典禮頒發(fā)證書

交流時間；回顧這四天教學內(nèi)容闡述心得